감기에 좋은 음식 20가지

1. 생강차

생강은 항염증성과 항바이러스성으로 알려져 있으며, 면역 체계를 강화하고 감기와 독감 증상과 싸우기 위해 훌륭한 선택입니다.

 

2. 마늘

마늘은 항산화 물질이 많고 항균과 항바이러스 특성을 가지고 있어서 감염을 퇴치하는 훌륭한 천연 치료제입니다.

 

 

3. 치킨 수프

치킨 수프는 가슴의 염증을 줄이고 점액을 풀어 감기와 독감 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 대표적인 위안 음식이다.

 

4. 오렌지 주스

오렌지는 건강한 면역 체계에 필수적인 영양소이고 감기와 독감을 물리치는데 도움을 줄 수 있는 비타민 C가 풍부합니다.

 

5. 꿀

꿀은 항균성을 가지고 있고 목의 아픈 것을 진정시키는데 도움을 줄 수 있어. 그것은 또한 천연 기침 억제제이다.

6. 요구르트

요구르트는 면역 체계를 강화하고 감염을 물리치는데 도움을 줄 수 있는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스의 좋은 공급원입니다.

 

7. 녹차

녹차는 항산화 물질이 많고 항바이러스성을 가지고 있어서 면역 체계를 강화하고 감염을 물리치기에 좋은 선택입니다.

 

8. 강황

강황은 항염증과 항산화 작용을 가지고 있으며 면역 체계를 강화시키는 데 도움을 줄 수 있다.

 

9. 레몬이 들어간 뜨거운 물

레몬은 비타민 C가 풍부하고 뜨거운 물은 목의 통증을 가라앉히고 맑은 비강을 만드는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

10. 당근

당근은 건강한 면역 체계에 중요한 비타민 A가 풍부합니다.

 

 

11. 엘더베리

엘더베리는 항바이러스성을 가지고 있고 감기와 독감의 기간을 단축시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

12. 시금치

시금치는 건강한 면역 체계에 중요한 비타민 A와 C가 풍부합니다.

 

13. 고구마

고구마는 건강한 면역 체계에 중요한 비타민 A와 C가 풍부합니다.

 

14. 조개류

조개와 홍합과 같은 조개류는 건강한 면역 체계에 중요한 아연을 많이 함유하고 있습니다.

 

15. 피망

피망은 건강한 면역 체계에 중요한 비타민 C가 풍부합니다.

 

16. 연어

연어는 오메가-3 지방산이 풍부한데, 오메가-3 지방산은 항염증성을 가지고 있고 면역 체계를 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

17. 아몬드

아몬드는 건강한 면역 체계에 중요한 비타민 E가 풍부합니다.

 

18. 표고버섯

표고버섯은 항바이러스성을 가지고 있고 면역체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있다.

 

 

19. 해바라기 씨

해바라기 씨는 건강한 면역 체계에 중요한 비타민 E가 풍부합니다.

 

20. 오트밀

오트밀은 면역 체계를 강화시킬 수 있는 화합물인 베타 글루칸의 좋은 공급원입니다.