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감기에 좋은 음식 20가지 1. 생강차 생강은 항염증성과 항바이러스성으로 알려져 있으며, 면역 체계를 강화하고 감기와 독감 증상과 싸우기 위해 훌륭한 선택입니다. 2. 마늘 마늘은 항산화 물질이 많고 항균과 항바이러스 특성을 가지고 있어서 감염을 퇴치하는 훌륭한 천연 치료제입니다. 3. 치킨 수프 치킨 수프는 가슴의 염증을 줄이고 점액을 풀어 감기와 독감 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 대표적인 위안 음식이다. 4. 오렌지 주스 오렌지는 건강한 면역 체계에 필수적인 영양소이고 감기와 독감을 물리치는데 도움을 줄 수 있는 비타민 C가 풍부합니다. 5. 꿀 꿀은 항균성을 가지고 있고 목의 아픈 것을 진정시키는데 도움을 줄 수 있어. 그것은 또한 천연 기침 억제제이다. 6. 요구르트 요구르트는 면역 체계를 강화하고 감염을 물리치.. 2023. 2. 7.
앉아서 하는 운동 하는 방법 10가지! Chair Dips : 손가락을 앞으로 향하게 하면서 튼튼한 의자의 가장자리에 손을 올려놓으세요. 팔꿈치를 구부려 몸을 바닥 쪽으로 내린 다음, 다시 시작 위치로 밀어 올리세요. Chair Squats : 발을 엉덩이 너비로 벌리고 의자 앞에 서세요. 의자에 앉을 것처럼 몸을 내린 후 다시 시작 자세로 일어선다. Chair Lunges : 의자 앞에 서서 시작하세요. 한 발로 앞으로 크게 한 걸음 내딛은 다음, 두 무릎을 구부려 몸을 바닥 쪽으로 숙인다. 시작 위치까지 뒤로 밀어 올리고 다른 다리로 반복합니다. Chair Leg Raises : 균형을 잡기 위해 의자 끝에 손을 얹고 앉으세요. 한쪽 다리를 앞으로 쭉 들어 올린 다음 다시 바닥으로 내리세요. 다른 다리로 반복한다. Chair Leg Ext.. 2023. 2. 7.
남자 다이어트 식단 추천 best20 1. 구운 닭 가슴살 - 지방이 적고 단백질이 많은 기름기 없는 단백질 공급원입니다. 2. 찐 생선이나 구운 생선 - 오메가-3 지방산과 단백질의 건강한 공급원. 좋은 선택은 연어, 대구, 광어를 포함한다. 3. 현미 - 에너지와 섬유질을 제공하는 복합 탄수화물입니다. 4. 퀴노아 - 단백질과 섬유질이 풍부한 글루텐이 없는 곡물입니다. 5. 렌즈콩 - 단백질, 섬유질, 철분이 풍부한 콩과 식물입니다. 6. 병아리콩 - 단백질, 섬유질, 철분이 풍부한 콩과 식물입니다. 7. 그릭 요거트 - 단백질이 많고 지방이 적은 유제품입니다. 8. 참치 샐러드 - 참치 통조림, 저지방 마요네즈, 당근과 셀러리와 같은 야채의 조합입니다. 9. 달걀 흰자 - 비타민과 미네랄이 풍부한 저지방 단백질 공급원입니다. 10. 아.. 2023. 2. 6.
다이어트 중 먹어서는 안되는 음식 20가지! 1. 튀긴 음식 - 튀긴 음식은 칼로리와 지방이 높고 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 그것들은 또한 종종 영양소가 적은 정제된 밀가루로 만들어진다. 2. 고칼로리 음료 - 탄산음료, 달콤한 주스, 그리고 밀크쉐이크와 같은 음료는 칼로리와 설탕이 높고, 이것은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그들은 또한 종종 필수 영양소가 부족합니다. 3. 가공 과자 - 칩, 크래커, 사탕과 같은 가공 과자는 칼로리, 건강에 좋지 않은 지방, 그리고 첨가된 설탕이 높습니다. 그것들은 종종 영양분이 낮고 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 4. 패스트푸드 - 버거, 감자튀김, 그리고 프라이드 치킨과 같은 패스트푸드는 칼로리, 건강에 좋지 않은 지방, 그리고 나트륨이 높습니다. 그것들은 체중 증가로 이어질 수 있고 심장 건.. 2023. 2. 6.
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