다이어트 중 먹어서는 안되는 음식 20가지!

1. 튀긴 음식 - 튀긴 음식은 칼로리와 지방이 높고 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 그것들은 또한 종종 영양소가 적은 정제된 밀가루로 만들어진다.

2. 고칼로리 음료 - 탄산음료, 달콤한 주스, 그리고 밀크쉐이크와 같은 음료는 칼로리와 설탕이 높고, 이것은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그들은 또한 종종 필수 영양소가 부족합니다.

3. 가공 과자 - 칩, 크래커, 사탕과 같은 가공 과자는 칼로리, 건강에 좋지 않은 지방, 그리고 첨가된 설탕이 높습니다. 그것들은 종종 영양분이 낮고 체중 증가에 기여할 수 있습니다.

 

4. 패스트푸드 - 버거, 감자튀김, 그리고 프라이드 치킨과 같은 패스트푸드는 칼로리, 건강에 좋지 않은 지방, 그리고 나트륨이 높습니다. 그것들은 체중 증가로 이어질 수 있고 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

5. 구운 음식 - 페이스트리, 케이크, 그리고 쿠키와 같은 구운 음식은 종종 설탕, 건강에 좋지 않은 지방, 그리고 칼로리가 높습니다. 그것들은 또한 종종 영양소가 적은 정제된 밀가루로 만들어진다.

6. 붉은 고기 - 스테이크, 갈비, 다진 쇠고기와 같은 붉은 고기는 콜레스테롤 수치를 높이고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있는 포화 지방을 많이 함유하고 있습니다.

7. 버터와 마가린 - 버터와 마가린은 콜레스테롤 수치를 높이고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있는 건강에 좋지 않은 포화 지방과 트랜스 지방을 많이 함유하고 있습니다.

8. 치즈와 지방이 많은 다른 유제품 - 치즈와 전유와 같은 지방이 많은 유제품은 콜레스테롤 수치를 높이고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있는 건강하지 못한 포화 지방이 높을 수 있습니다.

9. 아이스크림과 냉동 디저트 - 아이스크림과 냉동 디저트는 설탕과 건강에 좋지 않은 지방을 많이 함유하고 있는데, 이것은 체중 증가에 기여하고 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

10. 설탕이 든 아침 시리얼 - 설탕이 많이 든 아침 시리얼은 종종 영양분이 낮고 체중 증가에 기여할 수 있습니다.

11. 소스와 조미료 - 마요네즈, 그레이비, 타르타르 소스와 같은 소스와 조미료는 종종 칼로리, 건강에 좋지 않은 지방, 그리고 나트륨이 높습니다.

12. 알코올 음료 - 알코올 음료는 칼로리가 높고 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 그것들은 또한 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

13. 흰 빵, 파스타, 그리고 쌀 - 흰 빵, 파스타, 그리고 쌀은 종종 정제된 밀가루로 만들어지며 영양분이 낮습니다. 그것들은 체중 증가에 기여할 수 있다.

14. 포장된 식사 - 냉동된 저녁식사와 인스턴트 면과 같은 포장된 식사는 종종 나트륨, 건강에 좋지 않은 지방, 그리고 첨가된 설탕을 많이 함유하고 있습니다. 그것들은 또한 종종 영양분이 낮습니다.

15. 가공육 - 핫도그, 소시지, 햄과 같은 가공육은 종종 나트륨, 건강에 좋지 않은 지방, 그리고 방부제를 많이 함유하고 있습니다. 그것들은 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

16. 짠 음식 - 프레첼, 땅콩, 감자 칩과 같은 짠 음식은 혈압을 높이고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있는 나트륨이 높습니다.

17. 설탕이 많이 첨가된 음식 - 설탕이 많이 첨가된 요구르트, 사탕, 시럽과 같은 설탕이 많이 첨가된 음식은 칼로리가 높고 체중 증가에 기여할 수 있습니다.

18. 나트륨 함량이 높은 통조림 수프와 찌개 - 나트륨 함량이 높은 통조림 수프와 찌개는 종종 건강에 좋지 않은 나트륨 함량이 높으며, 이것은 혈압을 높이고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있다.

19. 에너지 드링크 - 에너지 드링크는 종종 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 카페인과 첨가된 설탕을 많이 함유하고 있습니다.

20. 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식 - 포화 지방과 쇼트닝, 라드, 튀김과 같은 트랜스 지방이 많은 음식은 콜레스테롤 수치를 높이고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.